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  • 运动不超过2小时无需喝运动饮料

    在运动的时候,我们的身体会有很大的消耗,这其中消耗量最大的是水、糖和电解质,而这时候许多人会选择喝运动饮料,希望可以让自己的身体恢复得更快一些,那么这种做法是否科学呢?专家指出,其实,如果运动的时候不超过2个小时的话,是不需要喝运动饮料的。   运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外,这也是人在运动后感觉疲劳和精神不佳的原因,所以,在运动后需要适当的给身体补水,
  • 减肥最好的锻炼方法 怎样运动减肥才是最佳

    据了解,并非所有的锻炼方式的效果都是一样的,有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多,而我们也应该根据自己的实际情况选择合适的。那么,减肥最好的锻炼方法是什么?怎样运动减肥才是最佳的呢? 1、散步 散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择,即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。而消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重。 2、间隔练习
  • 8种最消耗卡路里的减肥方法

     [导读]我们都知道运动是减肥最有效的方法之一,然而在众多的运动中,哪种方式的减肥效果最好呢?下面,小编就为你盘点8种最消耗卡路里减肥运动,帮你燃烧脂肪成功瘦下来。  8种最消耗卡路里的减肥方法 1、游泳 游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆

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